Slaapadvies voor de wintermaanden
Een goede nachtrust in de wintermaanden is belangrijk. Mensen slapen namelijk gemiddeld ook wat langer in de winter omdat ons lichaam dat nodig heeft. Slaapadvies nodig? Wij vertellen je hier meer over in dit blog. Tijdens de wintermaanden zijn er vaak meerdere dagen waarbij we het liefst ver onder onze dekens wegkruipen. De kou, gure wind, regen en sneeuw zorgen ervoor dat we liever binnen blijven. Logisch! Maar wanneer je dan eindelijk in bed ligt kun je de slaap niet vatten. Dit kan door verschillende oorzaken komen. In dit nieuwe blog leggen we graag uit hoe dat kan en wat je zoal kunt doen om je nachtrust in de winter te verbeteren.
Neem een bad voor het bed
Simpel maar wellicht wel een goede tip: neem een warm bad of sta een paar minuten onder de douche voor je gaat slapen. Zeker wanneer je iemand bent die het snel koud heeft, is dit een snelle manier om op te warmen. Het is echter geen wondermiddel en indien je slechts voor een korte periode in bad gaat of doucht, zal het lichaam niet voldoende opwarmen.
Zorg dat je vermoeid raakt
Tijdens de wintermaanden komen we vanzelfsprekend minder buiten. Niet alleen slecht voor het vitamine D-gehalte in ons lichaam (dat overigens erg belangrijk is voor een goede nachtrust) maar ook voor onze energie. Wanneer we overdag minder bewegen, zijn we ’s nachts logischerwijs minder moe. Het kan dan goed werken om je lichamelijke activiteit aan het einde van de dag te verhogen: ga sporten, een rondje hardlopen of wandelen. Door lichamelijk bezig te zijn maak je jezelf moe, wat ervoor zorgt dat je snel in slaap valt.
Kies beddengoed verstandig en ventileer de kamer
De kou buiten houden is ieder jaar voor veel mensen doel nummer één tijdens de wintermaanden. Ook voor de slaapkamer geldt: hoe beter je je wapent tegen kou en tocht, des te beter slaap je in. Dat kan al door de verwarming aan te zetten, een sprei aan te schaffen of een beter dekbed. Toch is het, net als in de zomer, noodzakelijk dat je de kamer ook ventileert. In een te bedompte of warme kamer kun je namelijk ook de slaap niet te pakken krijgt of zelfs hoofdpijn krijgen. De ideale kamertemperatuur van de slaapkamer ligt tussen de 16 en 18 graden Celsius.
Kies voor een winterdekbed
Het lijkt een open deur, maar nog altijd weten veel mensen niet dat een speciaal winterdekbed veel warmte vasthoudt. Ideaal als je het snel koud hebt. Winterdekbedden worden gevuld met wol of dons en zorgen dat je het behaaglijk en comfortabel warm krijgt. Wel is het aan te raden om een wollen dekbed dagelijks of in ieder geval regelmatig te luchten om het dekbed langer fris te houden.
Tip: wil je niet per seizoen wisselen van dekbed? Dan is een 4-seizoenendekbed een oplossing. Dit dekbed bestaat uit twee delen. Deze kun je aan elkaar koppelen voor meer warmte tijdens de wintermaanden en weer uit elkaar halen als je een koeler dekbed wil voor de lente en zomer.
Kom langs voor meer advies
Goed en lekker slapen wil iedereen. Vaak begint het, ongeacht het seizoen, bij een beddengoed dat bij je past. Dit beddengoed van hoge kwaliteit, inclusief handige en praktische gebruikstips vind je bij Lion Beddenshop. Kom dus gerust eens langs in een van onze winkels. Onze medewerkers zijn echte slaapexperts en helpen je graag!